Marc Running

Resultaat

Ik wacht nog even met resultaten, daar ben ik in het verleden ook wat te vroeg mee geweest. Maar het is me wel duidelijk, dat deze kleine loopjes me al wel een beter gevoel geven en me overdag meer energie geven. Dus deze keer niet opgeven en alles wat je in de weg staat om te gaan lopen even een uurtje een andere plaats geven.

Bij de vorige pogingen was het meer een manier om mezelf te bewijzen.Nu is het meer om mijn innerlijke rust een kans te geven.

Opnieuw......

Ik ben weer begonnen na vele maanden. Dit keer met een Amerikaans schema......In november moet ik toch 10K kunnen lopen.

Gisteren

Gisteren ben ik weer begonnen. Eigenlijk weer vanaf het begin 1 minuut hardlopen en daarna 1 minuut wandelen. Het ging heel makkelijk. Ik wilde al snel 2 minuten hardlopen, maar ik wilde het programma aanhouden. Nu lijkt het me beste om de komende 4 weken het normale programma (rustig) vast te houden.

Ik heb immers al 2 maanden niets aan hardlopen gedaan en daar baal ik van. Stom om je conditie  niet op peil te houden bijvoorbeeld tijdens de vakantie, warmte periodes, etc. Echter heb ik mijn hoofd een switch gemaakt. waar vroeger het doel was om in ieder geval te kunnen hardlopen, is mijn volgende doel de 10km op de Florijnloop in Woudenberg.

Dus de komende periode zal ik jullie op de hoogte houden hoe ik dat ga doen. Afgelopen maandag heb ik in ieder geval 10 x 1 minuut hardgelopen en 1 minuut gewandeld met wat smokkelen qua hardlopen.

Even weg

Op dit moment is het wat rustig op mijn blog. Ik ben niet weg, maar ben even wat rustig qua bloggen. Na ween ontsteking aan mijn ogen en griep, wat wel mee viel uiteindelijk. Nu Wil ik me echt voorbereiden op een 10km run en een halve. Die halve blijft me toch trekken en eventueel de halve van Egmond, dat schijnt de mooiste te zijn. We zullen zien. Ondertussen weer twee boeken gelezen over lopen, dus die zal ik deze week weer bespreken.

Gelezen: Waarover ik praat als ik over hardlopen praat

Mooi boek van Haruki Murakami. In een periode van 3 weken niet lopen, heb ik maar weer een boek gelezen van een loper. Haruki is een echte wereldburger, die overal loopt. Dit boek geeft een overzicht van een paar jaar lopen over de hele wereld en leest lekker. De schrijver Murakami laat zich in dit boek geheel over aan zijn persoonlijke gevoel over lopen. Soms komt dat wat minder literair over, maar laat zich wel makkelijk lezen. Het is wel een boek dat je echt moet uitlezen. Echter na het lezen is je volkomen duidelijk waarom iemand loopt en waarom meer mensen moeten gaan lopen.

Een boek van iemand die gewend is om zich in de wereld, in de meest letterlijke zin, te bewegen. Lezen dus! 

5KM Heuvelrugloop 2009

Eindelijk was het vandaag zover: De VAV-Heuvelrugloop 2009, mijn initiële loop. Het ging lekker vandaag, volgens mijn on-officiële timing heb ik de 5KM gelopen in 32.50, mijn doel was onder de 35 minuten te lopen, dus het doel is bereikt.

Het volgende doel is onder de 30 minuten te lopen en daarna de 10KM. Eerst begin volgende week even lekker uitlopen met een pace van 7 en daarna aan de snelheid werken!

   

Hardloop startpagina

Om een eerste aanzet te geven voor een soort hardloop startpagina heb ik zelf een site geopend. Als je ideeën hebt of toegevoegd wilt worden laat het dan even weten.

Een oproep aan alle rennende webloggers

Velen van ons bloggen over onze hobby hardlopen. De één loopt een marathon, de ander vindt het fijn om 3 keer in de week 10 kilometer te lopen en een ander begint net met deze fantastische sport.

Zou het niet handig zijn als iemand dit ging categoriseren. Ik bedoel een soort startpagina waarin je kunt vinden welke blog, op dat moment, het beste bij je past.

We hebben een aantal voorlopers op het loopbloggen, die kunnen misschien het voortouw nemen. Volgens mij vinden te veel mensen het te leuk om te lopen en te moeilijk om te kijken waar ze precies hun informatie kunnen vinden. Wij kunnen ze daar zeker bij helpen. Laat me even weten of je een idee hebt hoe we dit verder kunnen ontwikkelen. Vergeet niet hoe belangrijk internet kan zijn om Nederland en de Benelux gezonder te krijgen.

Proza op de tien

Een klein loopje

In eens voel je je een loper
Iets in je zegt: ik hoor erbij

Je bent door een grens gegaan
Die grens markeert minuten

Minuten waren vroeger uren
Uren zijn nu doelen

Delen van uren zijn nu een doel
Doelen met een tijd

Maar uren zijn nog lang
Eerst minuten

Later uren
Uren die kilometers duren

Minuten op de vijf en tien
De vijf die loop ik wel

De tien
Die komt wel binnen het uur misschien

Lees op de homepage meer over mijn ontwikkeling van een te zware couch potato naar een super fitte 10 kilometer loper

Vind ik hardlopen leuk?

Ja, ik vind hardlopen leuk, sterker nog: ik vind het geweldig. Ik vind het geweldig als ik een minuut of tien onderweg ben. De eerste 10 minuten vind ik volkomen ruk. Nee, echt dan gaat het gewoon niet. Ondanks een goede warming-up, gaat het gewoon niet lekker. Na tien minuten gaat het natuurlijk niet vanzelf, een runners' high is mij onbekend, maar komt toch het gevoel dat ik de vorige run kan overtreffen.

Eigenlijk is het voor mij alleen verder en sneller gaan. In volgorde van verder en sneller gaan. Verder is in deze begin periode vooral langer lopen. Het steeds langer kunnen lopen, zoals gisteren 50 minuten, geeft een enorme kick. Als je bedenkt dat ik een half jaar geleden al heel veel moeite had met 2 minuten, dan is 50 minuten natuurlijk heel bijzonder voor mijzelf.

Natuurlijk sta ik nog aan het begin, maar volgens mij gaat het wel lekker. Het voelt in ieder geval heel lekker.

Eigenlijk is het moeilijk om uit te leggen aan mensen die willen beginnen met lopen, maar doe het gewoon. In de eerste weken, maar wat zijn weken in je hele leven, is het vrij zwaar, maar daarna kun je het steeds beter. Doe het gewoon. Of volgens een Amerikaans merk: Just do it! 

Wat mee ook opvalt is dat ik me fitter voel overdag en sneller wandel. Bijvoorbeeld van een station naar mijn werk haal ik nu iedereen in, terwijl ik vroeger echt heel langzaam liep. Mijn ochtend hartslag is gedaald van 90 naar 70.

Maar natuurlijk blijft een loopje, waarin je sneller of langer wilt lopen dan vorige, zwaar, echter het gevoel na afloop blijft geweldig. Dat gevoel moet je echt voelen.

Lees op de homepage meer over mijn ontwikkeling van een te zware couch potato naar een super fitte 10 kilometer loper